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心梗血压高可以吃三七粉吗,心衰吃三七粉有效吗

心衰吃三七粉有效吗你好,三七粉能够补血,增强心脏动力,对于心衰,效果非常明显,很好的。这个代表性的药物,是血塞通胶囊,你可以吃三七粉,也可以吃血塞

1,心衰吃三七粉有效吗

你好,三七粉能够补血,增强心脏动力,对于心衰,效果非常明显,很好的。 这个代表性的药物,是血塞通胶囊,你可以吃三七粉,也可以吃血塞通胶囊。 众多的血塞通胶囊中,云南白药 文山七花公司生产的质量和效果最好,性价比最高,建议您吃点试试就知道了。
有调理作用。三七粉主要的功效就是活血化瘀,心衰,是指由于心脏的收缩功能和(或)舒张功能发生障碍,三七粉可以加快血液的流动循环,对心衰有些调理作用

心梗血压高可以吃三七粉吗

2,心梗三年有六个支架能吃三七粉吗

冠心病心机梗塞支架术后需要控制饮食,不要喝酒,不要吃辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果补充维生素。另外需要少吃盐及油腻食物,控制好血压,血糖及血脂,三七粉是可以吃的,没有什么影响

心梗血压高可以吃三七粉吗

3,长期服用三七粉能达到预防脑梗心梗高血压的作用吗

冠心病心机梗塞支架术后需要控制饮食,不要喝酒,不要吃辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果补充维生素。另外需要少吃盐及油腻食物,控制好血压,血糖及血脂,三七粉是可以吃的,没有什么影响

心梗血压高可以吃三七粉吗

4,预防心脑血管病吃三七粉有用吗

三七有活血和养血的双向调节功能,三七粉长期服用可以软化血管,促进血液健康,有效预防各种心脑血管病,对于女性顾客,三七粉还有活血养颜的功效,现以三七为主要原料的调血养颜产品不胜枚举。 三七粉长期服用对血栓的作用,三七具有明显的抗血栓作用。对体外血栓检测结果异常,血栓长度、湿重、干重3项指标均超过正常值100%的隐性血栓患者40例,进行治疗观察并与西药组做对照。治疗组用三七粉2克,日服2次。30天为1个疗程。结果3项指标均降至正常水平者14例,1-2项指标降至正常者5例,与西药组降至正常率比较,差异显著。说明三七能长期服用,并且对预防粥样斑块的形成和促其消退、改善血液黏稠度、减少心脑血管血栓形成具有重要作用,可作为动脉硬化、冠心病、高血压、糖尿病、血小板减少性紫癜等疾病的保健性药物。

5,你好我血压低还心动过缓能吃三七粉吗

三七又称田七,其功能有活血化瘀、消肿定痛等作用。是常用于心脑血管疾病的治疗。你的血压低以及心动过缓可能与你心脏功能不好有关,另外经常运动的人也会出现的。服用三七可以改善血液循环、能抗血小板聚集,抗血栓形成,能预防冠心病或者心肌梗塞发生。;你服用三七粉最好是用鸡汤或者肉汤冲服,一般一周一到两次为宜。

6,高血压病人可以长期吃三七粉吗

可以长期吃,但是每天的量要控制在3-6克之间。
是可以的,三七能治一切血症”,能够净化血液,是血管清道夫。 三七总皂苷具有活血作用,可扩张血管,增加冠动脉和脑血管血流量,抗血小板聚集,降低血液粘稠度,抑制动脉粥样硬化,溶解已形成的血栓并抑制血栓的形成,改善血液循环,改善心肌和脑缺血状况;同时,三七还能降低动脉压,略减心率,增强心肌收缩力,减轻心脏负担,从而明显减少心肌耗氧量,起到抗心律失常的作用; 降血压:三七总皂苷能扩张血管,改善微循环,降低外周阻力而达到降血压的作用。 有高血压的人长期服用三七粉是可以一定程度控制血压值的。
一般是早上空腹的时候吃比较容易吸收哦,如果是胃不好的话就可以饭后吃,这个没什么关系的,像昌弘三七粉这种不管是饭前吃还是饭后吃药效都很好,每次吃3克左右,一天不要吃超过10克哦
高血压病吃三七粉,目前在社会上比较流行,三七它主要就是辛甘微苦,这个药它是有一定的活血化瘀的作用,它也有止血的作用,还有一个就是益气生津,可以达到调理身体的作用。所以在跌打损伤方面
健康、三七粉、心血管、降血压、血管,有人吃三七粉保护血管,三七粉真能保护心血管吗?越早知道越好。

7,常吃三七粉怎么样优缺点咋样

1),据临床报道,三七能治疗心绞痛,有16例以心绞痛为主诉的冠心病患者,经治疗除1例心绞痛合并急性心肌梗塞者用药数天无效而停药外,其余15例止痛疗效均滿意。2),有四例原需要长期服用复方硝酸甘油片者,服用三七后即可停服。3),有五例合并高血压病者,服药后血压缓慢下降。4),有三例心率过快者,服药后心率转缓。实验结果证明,三七有明显增加冠状动脉血流量的作用,使心脏工作量减少。(注意):孕妇忌服生三七。血虚无瘀者禁服。女人来月经者禁服。

8,吃三七粉的禁忌有哪些

吃三七粉的禁忌:孕期妇女禁止使用、感冒期间。女性在怀孕期间,禁止服用三七粉。这和孕妇不能服用很多西药一样的道理。风寒感冒期间不能服用三七花,因为三七花性微凉,会加重风寒感冒,三七粉性温,风寒感冒期间可以服用。而患风热感冒则不宜服三七粉。

三七粉是植物三七(学名:Panax pseudo-ginseng)的根茎制品,是用三七主根打成的粉。别名田七粉,金不换。性温,味甘微苦,入肝、胃、大肠经。又称北人参,南三七。人参补气第一,三七补血第一。一直以来,三七都是一味中药材。三七的功用,原来可用“止血、散瘀、定痛”六个字来概括。

三七粉是用三七主根打成的粉。生三七适用于跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血、衄血等血症,熟三七适用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等。三七粉含多种皂甙,尚含止血活性成分田七氨酸及少量黄酮。

使用三七粉时需要注意:孕期妇女禁止使用:女性在怀孕期间,禁止服用三七粉。这和孕妇不能服用很多西药一样的道理。感冒期间:风寒感冒期间不能服用三七花,因为三七花性微凉,会加重风寒感冒,三七粉性温,风寒感冒期间可以服用。而患风热感冒则不宜服三七粉。

花与粉对比

三七花为生长二年以上的三七尚未开放的花蕾,民间作茶饮用,有清凉、平肝、降压之效。现代研究表明:三七花是三七全株中含三七皂苷最高的部位,含量高达13%以上,以Rb族皂苷为主,具有镇静安神、抗炎镇痛、降血压等药理作用,常用于治疗高血压、偏头痛、失眠等症。它具备三七的大部份功效,但是与三七不能等同,两者是有区别的。

三七花 :性凉,味甘、微苦。主要用于清热、解毒、凉血、免疫调节、活血通脉、养生抗衰、消炎镇痛作用的有效成份。具有显著的平肝、祛痰、平喘、镇痛安眠、扩冠、抗过敏、排毒养颜等功效。

三七粉:性温,味苦回甜。补血,去瘀损,止血衄,能通能补,功效最良,是方药中之最珍贵者。三七生吃,去瘀生新,并有止血不留瘀血,行血不伤新的优点,熟三七粉可以补身体。

9,三七对降舒张压有作用吗

三七粉有很多吃法,如高血脂、产妇、虚弱、盗汗、滋养强壮的吃法。三七粉有美容的功效,三七粉美容有哪些吃法、怎么吃效果好? 北京中医药大学周围血管病及中医外科陈淑长教授为你进述三七粉养颜、护肤、抗衰老、祛斑等美容方面的吃法。 三七粉是植物三七的根茎制品,是云南白药的主要成分。主产地在中国的云南及广西深山中,性温,味甘微苦,入肝、胃、大肠经。 三七的功用,原来可用“止血、散瘀、定痛”六个字来概括,所以,历来都是以三七作为伤科金疮要药,很少作为补品食用。 功能/效果:止血、散瘀、消肿、定痛 三七粉的用法与功效: (1)跌打损伤导致出血,用三七粉撒在伤口上。伤口大的话,再用消毒纱布加压包扎,可以用于止血。 (2)一次2克 ,每日 2~3 次,温水或温米汤送服。治疗体内出血,如胃出血、鼻血、吐血、尿血、子宫功能性出血、皮下出血、眼出血。 (3)一次2克 ,每日 2~3 次,温开水或温酒送服。可治疗血瘀而致的月经不调、闭经、痛经及产后恶露不停,小腹瘀滞疼痛等。 (4)一次2克 ,每日2~3 次,温开水或蜂蜜水送服。可治疗支气管扩张症、肺结核和肺脓肿等引起得咯血。具有止血、镇咳、祛痰及镇痛作用。 (5)一次2克 ,每日 2~3 次,温开水送服。能使心肌耗氧量减少,有助于减轻心脏负担,故能治疗冠心病和心绞痛。 (6)一次2克 ,每日 2~3 次,温开水送服。能扩张血管、降低血压以及治疗脑动脉硬化,以及因血脂和胆固醇增高而导致的疾病;三七并具有抗肿瘤抗癌症的作用。 (7)饮酒前或饮酒后(饮酒前更佳)。温开水送服适量三七粉,能保护人体肝脏。正宗文山三七薇maka413 三七炖鸡或炖排骨的做法与功效: 三七主根用冷水浸泡半小时左右,将其敲碎成蚕豆大小,用纱布包好,20克左右、加鸡肉或排骨(500克)、盐少许用文火炖1-2小时即可食用。有益气养血、治疗崩漏、产后虚弱、自汗、盗汗、有滋阳强壮作用。也治疗老年人的头风痛、腰肌酸软无力等症。 三七炖螃蟹的做法与功效: 三七粉(10克左右)与适量螃蟹,用文火炖,待蟹肉炖熟时,药汤与蟹肉同食,极有助于清热散血,舒筋活血,凡跌打损伤,瘀滞肿痛者皆可服食。 三七须根炖鸡或炖排骨做法与功效: 将三七须根(20克左右)放入凉水中浸泡20分钟左右,加鸡肉或排骨(500克左右),放入一点点盐,接下来炖 1~2 小时。 有益气养血、治疗崩漏、产后虚弱、自汗、盗汗、有滋阳强壮作用。也治疗老年人的头风痛、腰肌酸软无力等症。 三七药酒的做法与功效: 100克三七(可直接用三七主根泡也可将其敲碎成黄豆大小)、1kg白酒(50度左右)。三七和白酒泡30天以上可以服用,每次10ml,每日3次。具有消肿定痛、活血散瘀、舒筋止痛的功用,用于瘀血滞痛、腰酸背痛、四肢酸软、劳伤疼痛、跌打损伤、无名肿痛等症。 三七花的用法与功效: (1)少量三七花(5朵)直接用开水(200ml)冲泡,具有清热、护肝、降压、镇静安神的功效。 (2)少量三七花(5朵)与适量青果一起用开水冲泡,能够治疗急性咽喉炎。 (3)10克三七花、四个鸡蛋、先用花和鸡蛋煮10分钟,然后将鸡蛋敲碎壳再煮30分钟,花和鸡蛋同吃,可治疗高血压。 (4)三七花放温水泡10~20分钟,把肉炒到五成熟,再将花和肉一起炒,具有降压、活血的功效。

10,高血脂是血管里的定时炸弹

简单来说,尽管当前还没有明显症状,但是如果任由高血脂发展,确实会造成严重后果,对此我们可以从病因入手干预,生活方式的改善有助于降低疾病风险。一.高血脂危险吗? 1.高胆固醇血症的危害 血液中胆固醇水平过高,会与血液中其他物质结合沉积到血管壁上,形成斑块,斑块会造成动脉的狭窄或者完全闭塞。这种影响不仅仅发生在心脏的动脉中,身体的任何动脉都会受到影响。 比如大中型动脉一旦发展到足以阻塞动脉腔,则所供应的组织或器官将缺血或坏死,心脏的冠状动脉管径狭窄达75%以上则可发生心绞痛、心肌梗死、心律失常,甚至猝死; 发生在脑动脉可引起脑缺血、脑萎缩、脑血管破裂出血; 发生在肾动脉常引起夜尿、顽固性高血压、严重者可有肾功能不全; 发生在肠系膜动脉可表现为饱餐后腹痛、消化不良、便秘等; 发生在下肢动脉引起血管腔严重狭窄者可出现间歇性跛行、足背动脉搏动消失,甚至可发生坏疽。发生在某些部位还可能诱发勃起功能障碍。 2.患有高胆固醇血症后发生心血管疾病的风险有多大? 高胆固醇是心血管疾病的危险因素之一,您发生心血管疾病的风险大小,还取决于您的年龄、是否有高血压、糖尿病、吸烟与否、体重等等。这张图显示了不同危险因素水平时心血管病发病绝对危险的预测。总体来看,不论胆固醇水平如何,心血管疾病危险男性高于女性,吸烟高于不吸烟,患有糖尿病、高血压者发病风险更大。 同时,危险因素越多心血管疾病的风险越大,例如患有糖尿病、高血压3级的吸烟男性(年龄55-64岁),心血管疾病发病的绝对危险高达57%。相反,如果您年龄较轻(35-44岁),并且不吸烟、也没有高血压糖尿病病,尽管总胆固醇高达7.07mml/l,心血管疾病的绝对危险也只有1%。 综上所述,高胆固醇血症在同时存在其他危险因素时,如吸烟、超重/肥胖、患有糖尿病、高血压、高龄,大大增加了心血管疾病的发病风险。其中年龄是不能控制的因素,但其他几项可以干预。 二.如何进行生活方式干预? 生活方式的改变可以单独或者辅助药物降低胆固醇水平、预防心血管系统疾病。如果没有服药治疗,可以首先采取生活方式干预3个月,如果胆固醇仍未达到控制目标值,建议及时就医。 1.已经患有高胆固醇血症情况下预防心血管疾病建议 1)控制体质指数在正常范围(18.5<BMI<24kg/m2),如果超重肥胖的人就是减少热量摄入和增加运动能量消耗。 2)戒烟限酒 3)良好生活方式预防糖尿病和高血压;如已经患有糖尿病、高血压,应控制好血糖和血压。 4)降低胆固醇水平 2.降低胆固醇水平的生活方式建议 1)限制饱和脂肪酸摄入量,选择低脂的瘦肉、低脂奶,以富含单不饱和脂肪酸的橄榄油或菜籽油作为主要烹调用油。 2)避免摄入反式脂肪酸,不吃油炸食品和许多商业产品,如饼干,饼干和零食蛋糕。尽管有些食品声称反式脂肪酸含量为0,但是并不代表它不含有,学会看配料表,尽量不选择含有氢化植物油的食物。 3)增加n-3脂肪酸摄入,多吃某些类型的鱼类,如三文鱼、鲭鱼和鲱鱼,和其他富含n- 3脂肪酸的合成原料的食物,如核桃、杏仁和亚麻籽粉。。一般建议每周吃鱼两次以上,大约每次150-200g,实在吃不到鱼的可以先通过鱼油补充剂增加摄入,素食的人群注意吃坚果。烹调油比较建议山茶油和橄榄油。 4)食物多样粗细搭配,增加可溶性膳食纤维,多吃燕麦和燕麦麸、水果、豆子、小扁豆和蔬菜。 5)增加有氧运动,如果身体允许,每天进行30分钟有氧运动。 6)限制胆固醇摄入 虽然健康人群取消了每日胆固醇摄入的限制,但对于高血脂者,其摄入仍应该限制在300mg/天以下。

11,这个病比癌症可怕很多人还不知道

你最近有没有出现这样的情况:

如果你满足上面其中一条,那就要小心了,你很可能得了心衰!

目前我国心衰患者预计超过 1000 万,跟深圳人口差不多,而且这个数字还在不断上升。

而且有研究显示,中国心衰患者的 5 年生存率比乳腺癌、膀胱癌前列腺癌等癌症患者还要低。

[1][2]

某种程度来说,心衰比癌症还可怕!

心衰会严重影响你的生活和健康,一定要提早发现和预防。

那怎么发现和预防呢?请王苏医生仔细给我们讲讲。

心衰就像水泵坏了

我们可以把心脏看做是一个水泵。它从静脉中抽血,再把血液输送到动脉,来维持身体的日常活动。

如果水泵出了故障,提供不了所需的功率,心衰就发生了。

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在初期,「水泵」提供的功率尚可够日常活动,只有剧烈运动的时候才会感到胸闷和憋气。

在后期,「水泵」功率不断下降,人就会慢慢出现上不动楼、躺着憋气等情况。

心衰会让你长期喘不上气,睡眠质量下降,严重影响你的日常生活。最危险的是,心脏可能随时随地停止工作,让你真正地「睡死」过去。

这 2 类人特别要注意

心衰的病因非常多,很多疾病最终都会导致心衰。

其中心脏相关疾病最为常见,如缺血性心肌病、高血压性心脏病、先天性心脏病等等。

像冠心病、高血压人群众多,因此他们特别需要注意。

1. 冠心病患者

冠心病患者由于心肌缺血甚至坏死,越来越多的心肌细胞失去功能,导致心脏收缩能力降低。从而降低「水泵」的功率,引起心衰。

2. 高血压患者

得了高血压,心脏很可能出现左心室肥厚这种情况。

左心室肥厚其实是心脏超负荷运作,久而久之肯定会产生故障,引起心衰。

全世界最著名的高血压患者,美国总统罗斯福也是因为高血压导致心衰,倒在办公室,差点猝死。

除了心脏相关疾病外,慢性肾病、大量饮酒、肝硬化甚至糖尿病等疾病,也会大大增加心衰的风险。

目前中国有太多的心衰高危人群,像老年朋友特别容易成为其中一名受害者。

提早做这些检查

火眼金睛发现心衰

心衰的症状并不典型,所以患者很难在早期发现心衰,这就需要一些辅助检查手段:NT-proBNP 检查或超声心动检查。

它们能在早期识别心衰,帮助医生医生和患者及早治疗。

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另外还有一个简单的方法来测测你有没有心衰——6 分钟步行法,而且它能测出你心衰的严重程度。

在医生的指导下,你用平时正常走路的速度在平直的道路上走 6 分钟。如果行走距离超过 450 米,说明心功能基本没有太大问题。

如果距离在 150~450 米之间,说明心功能不全;如果连 150 米都走不到,则说明存在重度心功能不全。

远离心衰很简单:

有病治病,没病养生

如果你患有引起心衰的疾病,一定要好好治疗,减少心衰风险:

有冠心病的患者,要去做支架或者搭桥手术,恢复心脏功能,同时遵医嘱好好服药。

高血压患者要控制血压。

糖尿病患者要积极控制血糖。

血液病、风湿病和肿瘤患者,也要通过药物等方式做好心脏的保护,以免发生心衰。

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对于看似健康的人,心衰也可能会找上你。如果你有超重、肥胖、吸烟、酗酒等情况,那你也是心衰送命大队的一员,建议你好好「养生」:

1. 注意饮食健康,限制盐、甜食,多吃蔬菜

2. 培养良好的习惯,戒烟限酒,少熬夜

3. 多锻炼,每周保证 150 分钟的运动

如果心衰已经发生了,更要及时治疗,减缓心衰的发展,维持尽量长的预期寿命,并保证良好的生活质量。

参考文献:

1.Xu Y, et al. Exp Ther Med. 2013 Dec;6(6):1437-1442.

2. Int. J. Cancer: 2014. DOI: 10.1002/ijc.29227.

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12,血压总降不下来可能因为忽视了这一点

每次谈到高血压的问题,总会有读者咨询:

哪种药治疗高血压效果好?

问到要换药的原因,多数人都说是因为:

坚持在吃药,但感觉血压还是控制得不好。

血压控制不好,这还真不是个别现象,根据《柳叶刀》(医学领域的顶级学术杂志)上的报道:中国 35~75 岁人群,高血压比例接近 50%,但治疗率仅 30%,控制率更是小于 10%。

其中一些人的问题,不是没选对药的品种,而是没选对吃药的时间。

忽视了用药时间的合理性,却陷入「认为是药不对,然后不断换药」的误区,实在不利于控制好高血压。

不妨先看看这篇文章,对照一下自己的用药时间是否合适。

24 小时里

血压有自然的起伏

通常来说,血压白天高,晚上低。

早上起床后,血压增高,常在 6:00~10:00 到达最高。此后血压便逐渐降低,但白天一直维持较高水平,晚上入睡后,在凌晨 3:00~5:00 落到一天中的最低水平。

晚上血压降幅过高或过低,都对身体不好。这些人发生心梗脑梗、肾功能损伤等的风险更高。

血压怎么算控制得好?

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这一点,我国的高血压防治指南已给出了明确的答案:

? 普通高血压人群血压应降至 140/90 mmHg 以下;

? 糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在 130/80 mmHg 以下,尿蛋白大于 1 克/日者,血压应控制到 125/75 mmHg 以下。

除了要降低整体血压水平,还要有效抑制清晨时段血压的快速上升,并且保证夜间血压的适度下降。

降压药到底怎么吃?

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要想达到上述目的,除了充分考虑每个人的血压变化节律,还要考虑到药效强度、不同个体对药物的敏感性,以及药物吸收代谢的特点。

血压高峰出现的前 2 个小时,是比较妥当的服药时间点。所以,临床医生通常会给大多数人如下的服药建议。

1. 中、短效制剂

短效药物的特点是起效快、作用消失也快。

常见的硝苯地平(心痛定)、维拉帕米(异搏定)、地尔硫卓(恬尔心)、美托洛尔(倍他乐克)、非洛地平(波依定)等,都属于短效或中效药物(注意:药盒上没有写「缓释片」几个字),一般需要每天吃两三次。

如果每天需要吃两次,建议在早上 7:00 和下午 15:00 吃。

如果每天需要吃三次,建议在 6:00~7:00,13:00~14:00,17:00~18:00 吃。

这样,能让药物在发挥作用时,与血压高值相遇,提高降压效果。

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2. 长效药、缓释剂

长效降压药的疗效能在 24 小时以上,这些药物起效慢一些,一般需要一周左右时间,才能显现稳定降压的效果,所以用了这些药以后,不要因为效果不显著而急着换药。

氨氯地平(络活喜)、氯沙坦(科素亚)、苯那普利(洛汀新)、培哚普利等,都属于长效药或缓释剂(注意:药盒上通常会写着「缓释片」或者有长效药物的字样)。

这些药物,每天吃一次就行。

一般推荐早上起来,6:00~7:00 的时候吃。如果监测发现晚上睡觉时,血压下降并不明显,也可以在医生指导下,把用药时间调整为睡前,大概八九点的时候服用。

3. 联合用药

为了更好地控制血压,有些朋友不得不吃两种甚至更多的药。

为了避免漏服,医生可能会建议几种药一起吃,不过也可以晨起服用一种,睡前或傍晚服用另一种。具体怎么用药,可以多问医生一句。

特殊情况要注意

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1. 清晨高压

前面提到,起床后会有一个血压升高的现象。有的朋友的高压可以到达 140mmHg 以上。

推荐服用可以覆盖 24 小时的降压药,并尽量避免在这个时间段运动。

如果血压仍不达标,可以问问医生看要不要加用一些短效药物。

2. 餐后低血压

有的人在吃饭后 2 小时内,会出现一个血压下降的情况。甚至会出现胸痛、乏力、头晕、意识障碍等心脑缺血的症状。

建议查找引起餐后低血压的原因,在医师指导下服药,避开餐后低血压。

同时要注意避免暴饮暴食、大量饮酒。吃饭以后,休息一会儿,不要马上活动。

3. 体位性低血压

从躺下到坐起,从坐起到站立,或长时间站立后,有人会出现低血压,一阵头晕。

这些朋友应该避免叫 ×× 洛尔(β-受体阻滞剂)和 ×× 唑嗪(α-受体阻滞剂)的药物。

在医生开药的时候,建议跟医生说明情况,医生会根据每个人的具体情况,来选择合适的药物。

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降压,改善生活方式是基础,口服药物是重要手段。

用药的时间并非固定不变,最佳方案是结合血压变化规律和降压药物的特性,个体化治疗。

如果有条件,可以通过监测血压了解一下自己血压的波动状况,确定最佳的治疗药物和服药时间。

分享 文章给有需要的长辈或者亲朋好友,嘱咐他们:记得按时按量坚持服药,这可是控制好高血压的关键一环。

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13,中风心梗偏爱这 7 个字你占了几个

心血管病猛于虎。

《中国心血管病报告 2017(概要)》上写到:

总体上看,中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。

心血管病死亡占居民疾病死亡构成 40% 以上,居首位,高于肿瘤及其他疾病。

2015 年中国城乡居民主要疾病死因构成

图片来源:《中国心血管病报告 2017》

从某种程度上来说,血管的健康就是人长寿的标志。

「不好的生活习惯会加速血管损伤」,相信大家总会听到这样的警告。但不少人也觉得,要记住这些复杂的「嘱咐」有难度。

不用担心,为了让大家做到心中有数,我们将不良的生活习惯做了个简单的汇总。

这就是心血管病偏爱的 7 个字,避免这 7 个字,血管才能更健康。

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不少人都知道吸烟会增加患肺癌的风险,但吸烟会损伤血管、增加心脑血管疾病的患病风险,却少有人知。

烟草烟雾中的有毒物质,会损伤血管内皮细胞,影响血脂、血糖等指标,并进一步引起血压升高、血管炎症等,加速动脉粥样硬化。

吸烟使脑梗的相对危险增加 90 %;

约有 11% 的急性缺血性脑卒中患者归因于吸烟;

吸烟者脑梗和脑出血的风险,分别是不吸烟者的 1.37 倍和 1.21 倍;

吸烟者心脑血管疾病的死亡危险高于不吸烟者,吸的越多,风险越大;

……

为了自己与家人的血管健康,快戒烟吧!

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「少量喝酒,尤其是喝点红酒对心脑血管有好处。」

这个说法流传得很广,但并不正确。

大量的研究并没有证实这个观点,反而有证据显示:完全不喝酒的人,比少量喝酒的人得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低。

美国心脏协会更是给出了明确的警示:不建议任何人以「降低冠心病风险」等理由而开始饮酒。

《中国居民膳食指南》也建议:因为过量饮酒会增加肝损伤、心血管疾病、某些癌症发生的风险,一定要避免!

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长期的高钠(盐)饮食与血压升高有着密切的关联。

而过强的血压,在时刻考验着全身的每一根血管。

长期高血压造成的损害,几乎没有一个器官能逃得掉。像心脏、肾脏与血管功能关系最密切的器官,往往最容易受到损害。

建议一人一天吃盐少于 6 克,这个量是平平的一啤酒瓶盖。

但是别忘了!三餐之外的零食、加餐……也是含有盐的,所以每天摄入盐的量真的很容易超标。

因此在日常生活中,要改变重口味的饮食习惯,少吃或不吃高钠食品,购买包装食品时要注意看标签上钠含量。

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肥胖,尤其是肚子很大的腹型肥胖,会让身体长期处于一种「炎症反应」状态。

这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险,进而让中风、冠心病等心脑血管疾病发生的可能性上升。

「把腰围减下来」「把体重降下来」,不仅是为了好看,更是让血管健康,从而正常地发挥生理功能。

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长期坚持适度且规律的锻炼,血糖、血压水平会下降;而当完全放弃运动,二者都会有所反弹。这对维持血管正常功能状态来说,可不是好事。

另外,如果总是久坐或一直保持站立不动的姿势,血液就会淤积在腿部血管中,甚至集结成小凝块,即「下肢深静脉血栓形成」。

此时,如果栓子脱落,小凝块随血流,流到肺部血管,并堵住,就会形成致命的肺栓塞。

所以,大家千万不要在电视机或麻将桌前,一坐就是一整个下午。

记得一定要养成规律锻炼的好习惯。每周至少五次,每次半小时以上的中等强度的运动。

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甜味让人愉悦,但糖,真不能吃太多。

有研究发现,每天多喝 1 份含糖饮料(大约一听饮料),冠心病的风险就增加 16%,喝得越多,风险越高。

除了是冠心病的危险因素以外,糖还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。而这些慢性疾病与血管损伤,会互相促进、互为因果,并形成恶性循环。

《中国居民膳食指南》推荐:每天吃糖不超过 50 克,最好控制在 25 克以下。

这是什么概念呢?

一大勺蜂蜜冲水,含糖 20 克;一瓶可乐,含糖 52 克;一盘糖醋排骨,含糖 36 克……

希望大家在今后的日常生活中,能够有意识地控制摄糖量。

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大家的生活条件越来越好了,吃糠咽菜的日子不再有,桌上的主食越来越精细。

小麦大米等谷物,在加工的过程中会损失掉大量的矿物质和膳食纤维,加工程度越深,损失越大,升血糖的速度也会大大加快。

相比之下,粗粮含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生素、矿物质等,长期食用,对血管健康更有好处,能帮助预防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。

常见的粗粮包括:糙米、红米、黑米、小米、荞麦、燕麦仁、裸燕麦片、青稞、大麦仁、小麦仁、玉米,还有用整粒麦仁研磨后的全麦面。

这些基本都可以在超市或者农贸市场买到。

推荐粗粮占到主食的四成左右。同时,别忘了吃够蔬菜水果。

最后再总结一下:

这 7 个字会损害血管健康,增加血管硬化、堵塞、发炎的风险。

在日常生活中,记得留意避免这 7 个字,患心血管疾病的风险必将大大降低!

也要记得把这篇 分享 给自己的亲戚朋友,共享健康美好生活。

责任编辑:臻臻

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