纯之谷灵芝孢子粉成分，破壁后的灵芝孢子粉都有什么成分效果怎样啊
发布时间：2022-05-04 01:23
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破壁后的灵芝孢子粉都有什么成分效果怎样啊灵芝的功效很多，成分主要是灵芝多糖，三萜类物质。如果是真品效果是很好的。一定有区别啊，灵芝孢子粉不容易被吸收，要破壁了以后人体才会吸收的，所以服用的时候要选用破壁灵芝孢子粉。网上有家“东北灵芝孢子……
1，破壁后的灵芝孢子粉都有什么成分效果怎样啊
灵芝的功效很多，成分主要是灵芝多糖，三萜类物质。如果是真品效果是很好的。一定有区别啊，灵芝孢子粉不容易被吸收，要破壁了以后人体才会吸收的，所以服用的时候要选用破壁灵芝孢子粉。网上有家“东北灵芝孢子粉网”他家的灵芝孢子粉还是很纯正的，十几年的老牌子了！
2，破壁灵芝孢子粉胶囊有哪些有效成分
比如 紫一破壁灵芝孢子粉的主要成分就是粗多糖和灵芝三萜。
灵芝多糖能够抗放射，提高肝脏、骨髓、血液合成 DNA，RNA，蛋白质的能力，延长 寿命等。
灵芝三萜：改善微循环，降低胆固醇，避免血管硬化；强化肝脏、脾脏及肠胃功能、健全消化器官的运作。
3，灵芝孢子粉吸入后感觉不适该如何处理
灵芝孢子粉属于有机粉尘,吸入肺内不能清除,长期吸入会导致肺癌.
如果是有活力的灵芝孢子粉可能还会有活体酶等物质.
因为无法确定你的大量到底是多少量,如有不适最好去医院就医.不用就医的，你只是对其粉过敏，先不要再碰触到孢子粉，休息些日子自然会好的，以后工作时戴上口罩最好。不需要就医，因为灵芝孢子粉是植物的花粉，极少数人会对花粉类物质产生过敏反应，过几天就好了，这是我听上海菇宝食用菌有限公司的农业专家说的灵芝孢子粉简易检测方法 1、 灵芝孢子粉一般检测法 灵芝孢子粉为宗褐色粉状物，外观极其细腻，无成陀结块现状。用母指和食指轻轻磋摸，有光滑细腻感，无粘连、无沙砾等异物的感觉,即为纯正孢子粉，否则为劣质品（或假冒产品）。 2、 灵芝孢子粉镜检法 灵芝孢子粉为椭圆型，只有4－6个微米。任意抽取少许灵芝孢子粉样本，放在显微镜下（放大640倍以上）观察，能够非常清晰的看到一颗颗椭圆型的孢子，无其他任何形状，即为纯正孢子粉，否则为劣质品(或假冒产品)。 灵芝孢子粉的适用人群 1、 提高人体免疫机能，双向调节，适合所有人群。 2 、化疗肿瘤患者，手术后患者增强体质，改善症状 3、体弱多病者，大病初愈者。 4、思虑过度，心神失养，夜睡不佳，经常失眠者，体力及记忆力减退。 5、心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎、老年病等慢性疾病患者的辅助调理。 6、中老年人的预防各种疾病，延缓衰老。 7、中青年女士，美容养颜，减脂、减肥等。 灵芝孢子粉的服用方法 1、灵芝孢子粉的服用量类型 服用量（每次） 服用方法 保健人群 3-4克 一日两次，早晚各一次，按量（或一至二调羹），多服或过量均无害、无副作用。 轻微患病者 5-6克 较重患病者 6-8克这个问题太专业了。等我明天问问我的一个医学博士后再给你回复。稍等！
4，灵芝孢子粉主要包含哪些有效成分对哪些病症有保健作用
破壁灵芝孢子粉是保健食品。
灵芝孢子粉是灵芝的“种子”，凝聚了灵芝最精华的部分。主要功效成分为： 灵芝多糖、灵芝三萜等，具有扶正固本，双向调节人体免疫力作用，对许多慢性病症都具有治疗或预防作用。
一、灵芝孢子粉如何抑制癌细胞增殖
灵芝孢子粉的多糖肽能破坏癌细胞的端粒酶，能有效杀死癌细胞。
二、灵芝还能抑制肿瘤血管新生
肿瘤刚生长的时候周围并没有血管，一定要有新生血管长到肿瘤组织里面去，肿瘤细胞才能从血液中吸收生长所需的营养，继续长大或转移到其他地方。
三、灵芝孢子粉对治疗神经衰弱的作用
灵芝孢子粉针对免疫系统、神经系统、内代谢和代谢系统以及心血管系统等都具有非常好的调节作用。能消除体内的自由基，终止脂质过氧化，保护细胞，延长传代细胞的分裂代数。
四、灵芝孢子粉能起到降血脂的作用
灵芝孢子粉对降低血脂有明显功效，高血脂患者除血液中血脂含量偏高外，还伴有神疲、乏力、头晕目眩、气短、胸闷气憋、食欲不良、腰酸腿软等症状。
五、灵芝孢子粉对糖尿病患的帮助作用
灵芝孢子粉含有含量较多的灵芝多糖，具有十分出色的降低血糖的功效。
六、灵芝孢子粉改善糖尿病患症状
灵芝孢子粉具有改善胰脏血液循环，提高胰脏生理功能，降低血糖，改善糖尿病人症状等。
七、预防和辅助治疗肿瘤
1、手术期：提高免疫力，减少抗生素的使用，减少感染机会，促进手术切口或吻合部位的愈合，使机体快速康复;
2、放化疗期：提高患者机体免疫力，阻延癌细胞转移，抵抗放化疗毒副作用，减轻放化疗引起的疼痛、恶心、呕吐、食欲不振等症状。对于晚期癌症患者可控制病情的进一步恶化，减轻痛苦，延长生命;
3、康复期：促使自身的免疫系统保持正常或较高水平，争取最终痊愈
希望能帮到你，麻烦采纳下灵芝孢子粉;灵芝是是我国医学宝库中的珍品，自古以来享有“延年益寿”、“补中益精气，增加智慧”、“长生不老”之美誉。由于它是一种有多种药理活性、可食用的真菌，所以被西方称为“神奇的东方蘑菇”。灵芝之所以有此美誉，与其含有不同于其他任何一种保健品的多种活性物质有关。灵芝及灵芝孢子粉（灵芝成熟的种子，灵芝的精华，1000公斤收集1公斤，作用是灵芝子实体的75倍）的有效成分为：灵芝多糖、三萜类、蛋白质、多肽、氨基酸、核苷类化合物、有机锗、微量元素和维生素等。
5，灵芝孢子粉的成份包括哪些
灵芝孢子含有蛋白质和氨基酸类、糖肽类、维生素类、胡萝卜素、甾醇类、三萜类、生物碱类、脂肪酸类、内脂和无机离子等。灵芝孢子蛋白质含量达18%，其中亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、缬氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸等人体必须氨基酸的含量非常丰富，均高达10g/kg。维生素类主要是维生素E(VE)，其含量超过60mg/100g。另外，也含有少量的维生素C。灵芝孢子中富含多糖和寡糖，其中二糖、三糖、四糖的含量分别是194、167和250mg/100g，固醇类有麦角甾-7，22-二烯-3β-醇和β-谷甾醇。从赤芝孢子粉的酸性提取物中分离到了一些三萜类化合物，它们是赤芝孢子酸A、B、C、E和ganoderm anontrol。并且不断在灵芝孢子中发现新的三萜类物质，这些物质具有良好的生物活性。灵芝孢子中的脂肪酸类有二十四烷酸、硬脂酸、棕榈酸、二十二烷酸等。其内脂类属五环三萜内脂，有赤芝孢子内脂A和B，生物碱类有胆碱、甜菜碱和硫组氨酸甲基内胺盐。无机元素有锗、硒、锌、钙、磷、铁、镁、钠等，其中有机锗和硒与人类的健康和疾病的防治有密切关系，经国内外药理研究实验证明：
灵芝多糖——可强化免疫系统机能，预防肿癌瘤及癌症；降低血压，预防心血管病的产生；刺激胰岛素的分泌，降低血糖浓度。
三萜类灵芝酸——改善过敏性体质，减轻发炎症状；降低胆固醇，避免血管硬化；强化肝脏功能、健全消化器官的运作。
天然有机锗——能增强人体血液吸氧的能力达1.5倍以上，促进新陈代谢，消除体内自由基，防止细胞老化；可以从癌细胞中压取电子，使其电位下降，从而抑制癌细胞恶化，并防止向其处扩散。
腺嘌呤核苷——抑制血小板凝集、防止血栓形成。
微量元素硒：预防癌症，减轻疼痛，预防前列腺病变，与维生素C并用，可预防心脏病，增强性机能。
很多癌症患者吃了效果很不错的!主要是灵芝多糖,增强人体免疫力,对肿瘤治疗有效
三萜类,,对肝脏有好处..
楼上的,你的消息从那得来的?关于灵芝孢子粉的功效与作用，三、灵芝孢子的化学成分。据陈体强等(2001报告，灵芝孢子含水分8.39%—8.92%，粗蛋白14.26%-17.80%，粗脂肪3.57%—4，35%，总醣8.37%-9.32%，水溶性多糖1.43%—1.90%，粗纤维2.36%～3.52%，灰分3.44%～4.01%，几丁质52.08%—57.64%。从孢子粉检出的18种氨基酸，总量为7.29～7.71mg/loomg，其中甲硫氨酸含量高达3.30—3.48mg/100mg，人体必需氨基酸含量占总量的69.4%—70.0%。灵芝孢子粉含的棕榈酸19.8%，油酸55.2%，亚油酸16.5%以及少量的肉豆蔻酸、硬脂酸、二十碳烯酸及二十碳四烯酸等。对56种元素进行定量或半定量分析，结果表明：恩诺加灵芝孢子粉碳氮比c/n=17.57：1，含有磷i.28%，硫0.87%，硅0.92%，钾1.64mg/g，钠28iamg/g，钙0.714mg/8，镁0.346mg/g，铁0.64mlg/g，锌42.0略2，铜12.7mg/g，锰11iag/g，锶6.09g/s等二十多种人体必需或有益的常量及微量元素。孢子粉中pb(铅)≤1.0，cd(镉)≤0.5，hg(汞) ≤0.2，as(砷) ≤0.5等重金属含量合乎卫生指标。对于恩诺加灵芝孢子粉里面丰富的有效成分，都是起着不同的作用的，而这也正就是导致恩诺加灵芝孢子粉有如此多的作用的原因所在。
6，灵芝孢子粉有效成分是什么
灵芝孢子粉最主要的有效成分是灵芝三萜。
灵芝三萜也就是灵芝内的三萜类化合物，包括灵芝酸a/b/c/d等。它是灵芝中的三萜成分对于抗肿瘤发挥着重要的功效。三萜类化合物是灵芝（孢子）发挥抗炎、镇痛、镇静、抗衰老、抑制肿瘤细胞、抗缺氧等作用的主要功效成分，实验证明灵芝三萜类具有迅速提高免疫力的作用，表现在促进淋巴细胞增殖，提高巨噬细胞、NK细胞、T细胞的吞噬能力和杀伤力。改善微循环，降低胆固醇，避免血管硬化；强化肝脏、脾脏及肠胃功能、健全消化器官的运作。
灵芝三萜的含量与灵芝三萜发挥的作用有着密切的关系。因此我们能看到该灵芝孢子粉有效成分有灵芝孢子粉的作用非常相似。据了解，国内品牌已经开始着力于烟酒如何提高灵芝孢子粉内灵芝三萜的含量。根据食药现有的资料，目前灵芝三萜含量最高的为芝素堂牌灵芝三萜，含量为每100g中含5.5g的灵芝三萜。
扩展资料：
灵芝孢子粉其他作用：
免疫作用、保肝作用、降血脂作用、抗癌作用、对高血压、糖尿病、神经衰弱都有一定效果。
除此之外，可增强免疫系统的机能；降低血压，预防心血管疫病的产生；加速血液微循环 , 提高血液供氧能力 , 降低机体静止状态下的无效耗氧量等。
参考资料来源：
搜狗百科-灵芝孢子粉 灵芝孢子粉简易检测方法
1、 灵芝孢子粉一般检测法
灵芝孢子粉为宗褐色粉状物，外观极其细腻，无成陀结块现状。用母指和食指轻轻磋摸，有光滑细腻感，无粘连、无沙砾等异物的感觉,即为纯正孢子粉，否则为劣质品（或假冒产品）。
2、 灵芝孢子粉镜检法
灵芝孢子粉为椭圆型，只有4－6个微米。任意抽取少许灵芝孢子粉样本，放在显微镜下（放大640倍以上）观察，能够非常清晰的看到一颗颗椭圆型的孢子，无其他任何形状，即为纯正孢子粉，否则为劣质品(或假冒产品)。
灵芝孢子粉的适用人群
1、 提高人体免疫机能，双向调节，适合所有人群。
2 、化疗肿瘤患者，手术后患者增强体质，改善症状
3、体弱多病者，大病初愈者。
4、思虑过度，心神失养，夜睡不佳，经常失眠者，体力及记忆力减退。
5、心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎、老年病等慢性疾病患者的辅助调理。
6、中老年人的预防各种疾病，延缓衰老。
7、中青年女士，美容养颜，减脂、减肥等。
灵芝孢子粉的服用方法
1、灵芝孢子粉的服用量类型
服用量（每次）
服用方法
保健人群
3-4克
一日两次，早晚各一次，按量（或一至二调羹），多服或过量均无害、无副作用。
轻微患病者
5-6克
较重患病者
6-8克
灵芝孢子粉 灵芝孢子粉保健品含有丰富的氨基酸、多糖、多肽、蛋白质、维生素等成分。其在增强免疫，抑制肿瘤的药效方面也远远超过其母体灵芝。但是，由木质素、纤维素、几丁质、胶质及Si和Ca等无机元素构成的双层孢壁结构不仅十分坚硬，还有极强的耐氧化和耐酸、碱腐蚀能力，制约了孢子粉中有效成分的高效提取。
通过微波来显著强化有机酸对几丁质、胶质等有机大分子的酸解反应，使微波在作用与灵芝孢子粉保健品与有机酸的混合体系时，能够将填充在木质素和纤维素网络中的几丁质和胶质溶解到酸液中，使孢壁由致密结构转变成多孔结构，为孢子粉中的有效成分的充分释放提供大量的通道，同时孢子粉仍保持完整。因此，反应过程不同于孢子粉破碎过程，是使孢壁“膨化”或称“软化”的过程。
这种方法的有效成分提取率高。利用微波强化草酸、甲酸、乙酸、丙酸等有机酸试剂与孢壁结构中几丁质及胶质的反应，使其部分溶解，从而在孢壁上制造出密集分布的纳米尺度孔洞或裂纹，处理后的灵芝孢子粉保健品保持原始孢子粉的完整性，孢壁上密集分布着许多纳米尺度的孔洞或裂纹，可以大大提高灵芝孢子粉保健品中有效成分释放率，特别是用于多糖等有效成分的提取，能成倍提高提取率。
经微波软化处理后的灵芝孢子粉保健品可直接用于人体服用，可大幅度提高人体对孢子粉中多糖、灵芝酸、核苷等有效成分的充分吸收。《中华人民共和国药典》仅仅认可赤芝和紫芝的子实体全株，从来就不认可灵芝孢子粉，也不认可其他的如木蹄、竹灵芝等等的东西。
《中华人民共和国药典》是具有法律意义的文书，因为其不认可灵芝孢子粉，因此，灵芝孢子粉绝对不少药品，更不可能是医用级产品。凡是有这种宣传的都属于虚假宣传，误导消费！
灵芝孢子粉（由赤芝产生的）和赤芝子实体比较有效成分太低，功效不确切，这是《中华人民共和国药典》不予认可的根本原因。
给你举例说明吧：灵芝有效成分之一是灵芝三萜（具有抗癌活性），最有价值的是A、B、C、D四种灵芝三萜，而这四种，都是很苦的，因此赤芝的子实体味道很苦很苦，那个苦味不亚于黄连，说明其三萜含量很高，但你见过哪一种灵芝孢子粉有明显苦味的，你说孢子粉的三萜含量有多高，不相信，你自己把这两种都买来试一试！根据苦味比较这几种灵芝三萜，谁能否认这不对？
但为什么铺天盖地的都是卖灵芝孢子粉的呢？原因是孢子粉好骗人，灵芝子实体骗不了人，灵芝拿在手里，差不多你可以自己鉴定真假和质量，孢子粉你自己绝对鉴定不了，因此，想怎么骗你就怎么骗你。也曾经有商家在灵芝孢子粉中添加无机硒，而成所谓的富硒灵芝孢子粉，也曾经有人在孢子粉中添加西药降压药来虚高其功效。
<HPLC法测定灵芝子实体和孢子粉中灵芝酸C_2、灵芝酸G和灵芝酸A>
比如，他们就可以骗你说，孢子粉是灵芝功效的75倍等等，你说相信这些的哪一个不是傻瓜？！还医用级？！
稍微有点常识的人都不会像你这样看问题的：
①某些人相信所谓的现身说法，或者他们所谓的试用经验，你相信？
②国家明令禁止任何药品、保健品，不得采用消费者现身说法的方式推销。不知道你是否知道这是为什么？
A、假设你花2000元买了某种保健品，别人问你有效吗，你会怎么答？如果你答，完全无效，这就等于你在向别人证明你确实是傻瓜，因此，即使完全无效的产品，你作为消费者只能说成很有效。
B、国内做过的实验，乙肝治疗性疫苗的安慰剂组（没有使用乙肝疫苗，只用对照）而仅仅使用安慰剂后，居然患者认为有明显效果的达到了28.2％。不相信，你自己在百度搜。
C、不知道你说的产品用过后，认为对乙肝治疗有效的能达到28.2％吗？能比安慰剂组更有效吗？
D、你见过哪一个食字号的产品，有确切治疗作用的？
③如果有人宣传你说的这一类食字号的产品有治疗作用，就应该向工商部门举报！
④现在你可能不会相信我说的，记住将来你一定会认可我告诉你的这些实质性问题。希望我的答案对你有帮助！
……………………………………………………………………………………
再一次提示你，任何用患者现身说法证明疗效的都是扯淡！
7，灵芝孢子粉的功效适用人群及不良反应都有哪些
可强化免疫系统机能.抑制癌细胞恶化.并防止其扩散.抑制血小板凝聚.防止血栓的形成.降低血压.预防血糖浓度.降低胆固醇。保护肝脏功能.消除体内自由基.防止细胞老化.适用于手术后体弱多病.大病初愈.心血管疾病.糖尿病.慢性肝炎等人群.没有不良反应。儿童不适合食用。灵芝尽管品种繁多，但是药用价值和功效基本相同。中国古代将灵芝作为可起死回生的仙草，并有不少神奇的传说。现代医学研究的成果揭开了灵芝神秘的面纱。研究表明灵芝对人体有益的成分有数千种，归纳起来主要是甾醇类、三萜类、生物碱、多糖类、氨基酸多肽，此外，还有对人体有益的锌、锰、铁、锗等微量元素，特别是其中有机锗有很好的抗衰老作用。
灵芝的药理作用主要体现在以下8个方面：
①抗肿瘤作用。
②免疫调节作用。其免疫调节作用主要在6个方面，即提高机体非特异性免疫功能、增强机体体液免疫功能、增强机体细胞免疫功能、促进免疫细胞因子的产生、增强淋巴细胞的dna多聚酶λ活性、抗过敏作用。
③抗放射作用。
④对神经系统有镇静作用、安定作用和镇痛作用。
⑤对心血管系统有强心作用、对心肌缺血的保护作用和降血压作用。
⑥对呼吸系统有镇咳作用、祛痰作用、平喘作用和对慢性气管炎的治疗作用。
⑦对内分泌和代谢系统有降血糖作用，提高机体耐受急性缺氧能力，清除自由基延缓衰老作用。
⑧保肝护肝作用。
已在临床上应用的疾病有慢性支气管炎和哮喘、冠心病、心绞痛及高脂血症、高血压症、神经衰弱、肝炎、白细胞减少症、肿瘤、风湿等。肿瘤的治疗中，与化学治疗或放射治疗合用时，灵芝多糖对胃癌、肺癌、肝癌、结肠癌、膀胱癌、肾癌、前列腺癌、卵巢癌、子宫癌等辅助疗显著。
这里用了较大的篇幅介绍灵芝的药理作用，目的在于使人们能够了解灵芝，并善用灵芝，使灵芝为提高我们的健康水平服务。
目前，灵芝虽已广泛应用于临床，但仍未成为严格意义上的西药，而多以中药复方应用，以其子实体水煮浸提浓缩成灵芝精粉、孢子粉去杂干燥消毒而成灵芝孢子粉。单独服用或与虫草粉、人参、枸杞等中药混合服用，都能收到很好疗效。以子实体切片或粉碎作茶饮，或浸于白酒、黄酒中，也有很好的健身效果。
灵芝的药用起源于我国，灵芝是我国中药医宝库中的一只奇葩，愿人人都能从中受益，增进健康。
灵芝，全名是灵芝草，根据我国第一部药物专著《神农本草经》记载：灵芝有紫、赤、青、黄、白、黑六种，但现代文献及所见标本，多为多菌科植物紫芝或赤芝的全株。性味甘平。紫芝主要含麦角甾醇、有机酸、氨基葡萄糖、多糖类、树脂、甘露醇和多糖醇等麦角甾醇、树脂、脂肪酸、甘露醇和多糖类，又含生物碱、内酯、香豆精、水溶性蛋白质和多种酶类。
动物药理表明实验：灵芝对神经系统有抑制作用，循环系统有降压和加强心脏收缩力的作用，对呼吸系统有祛痰作用，此外，还有护肝、提高免疫功能，抗菌等作用。
主治：虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化不良，恶性肿瘤等。
《神农本草经》把灵芝列为上品，谓紫芝“主耳聋，利关节，保神益精，坚筋骨，好颜色，久服轻身不老延年。”谓赤芝“主胸中结，益心气，补中增智慧不忘，久食轻身不老，延年成仙。”近年来，对灵芝草的研究如雨后春笋，临床报道颇多，归纳起来有下述几方面：
（1）治慢性支气管炎：服用灵芝片，日3次，每次1片（含量相当于生药0．5克），或用灵芝酊（20％浓度），日3次，每次10毫升（每日量相当于生药6克），一般15～30天开始见效。
（2）治支气管哮喘：小儿患者每日肌肉注射1～2毫升（每毫升含0．5～1克生药），连续注射1个月左右。
（3）治白细胞减少症。曾治疗因化学、物理、药物及慢性病等各种因素引起的白细胞减少症52例，近期有效率为84．6％，白细胞总数平均提高至1028／立方毫米。10～20天为一个疗程。
（4）治疗冠心病：对心绞痛、心前区胀闷，或紧压感的缓解率约为72％，对心悸、气促等症状的好转率约为65％，半数以上患者服药期间反映：食欲、睡眠、精神好转，降低血甘油三酯有较好疗效。
（5）治疗心律失常：在用灵芝治疗冠心病的过程中，发现在冠心病改善的同时，伴随的心律失常也随着好转和消失，于是采用灵芝注射液治疗各种心律失常，取得一定的效果。
（6）治急性病毒性肝炎，比传统的“护肝”药物疗效好。此外，还用于治疗萎缩性胃炎，恶性肿瘤等。
由此可见，灵芝草治疗的病，大部分为老年性、顽固性、退化性的疾患。服用时应注意两点：
（1）内服研末或浸酒，每次2～3克。现代多改为片剂，每次3～4粒，每日3次，或用针剂，肌肉注射，每日1～2次。忌超量，因实验表明：大量则发生副作用，能使动物致死。
（2）久服。若治病一般须1个月以上；若预防衰老，延年益寿，则应连服3个月以上，停药3个月，再服的间歇服药法，效果才佳。
食用方法：
灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，一般成人一天用量10~15g，可连续冲泡5次以上。
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
灵芝炖猪蹄：
取灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片、猪油适量。将猪蹄去毛后洗净，放入沸水锅中焯一段时间，捞出再洗净，灵芝洗净切片。锅中放入猪油，烧热加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、味精、精盐、灵芝、武火烧沸，改用文火炖至猪蹄熟烂，出锅即成。
灵芝鹌鹑蛋汤：
鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个，将灵芝洗净， 切成细块；红枣（去核）洗净；鹌鹑蛋煮熟，去壳。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。具有补血益精、悦色减皱功效。
灵芝莲心百合瘦肉汤:灵芝6克,莲子30克,百合30克,瘦肉200克。安神健脾,清肺燥,止干咳,凡阴虚咳嗽或肺结核患者,可常服。
灵芝莲子清鸡汤:灵芝6克,莲子50克,陈皮一角,鸡一只。健脾开胃,补益身体,病后体虚,产后,手术后,脾胃虚弱,血气不足,头晕眼花,可常饮此汤。
灵芝杞子南枣乳鸽汤:灵芝6克,杞子30克,南枣10枚,乳鸽一只,生姜一片。健脾开胃,补益气血,养心安神,益精明目,治精神不振,心跳失眠,头晕眼花。
根据经验，煲灵芝的配搭首选是鸡。鸡汤的味道较浓，可以盖住灵芝本身的涩味。灵芝要顺纹切，否则会伤灵芝的灵气。 几种简便易行的方法1.灵芝水煎法：将灵芝切碎（灵芝切片），加入罐内，加水，象煎中药一样地熬水服，一般煎服3-4次；也可以连续水煎3次，装入温水瓶慢慢喝，每天喝多少都无限制，有利于治疗甲亢、失眠、便糖、腹泻等症；
2.灵芝泡酒：将灵芝剪碎（灵芝切片）放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成红棕色时即可喝，还可加入一定的冰糖或蜂糖，适于神经衰弱、失眠、消化不良、咳嗽气喘、老年性支气管炎等症；
3. 灵芝炖肉无论猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，都可以加入灵芝炖，按各自的饮食习惯加入调料喝汤吃肉，有益于肝硬化；
4.灵芝银耳羹：灵芝9克，银耳6克，冰糖15克，用小火炖2-3小时，至银耳成稠汁，取出灵芝残渣，分3次服用，治咳嗽，心神不安，失眠梦多、怔忡、健忘等症；
5.灵芝黑白木耳汤：灵芝6克，黑木耳（云耳）6克，白木耳（银耳）6克，蜜枣6枚，瘦猪肉200克。滋补肺、胃，活血润燥，强心补脑，克防癌抗癌，降血压血脂，预防冠心病。
8，所有水果成分列表
水果名
英文
Energy能量 (KJ 千焦)
Energy 能量 (kcal 千卡)
Water水 (g 克)
Fiber纤维 (g)
Fat 脂肪 (g)
Protein蛋白 (g)
Carboh.糖类 (g)
Ret. Eqv. 维生素A (micro g 微克)
维生素C (mg毫克)
Thiamin 维生素B1-硫胺(mg)
Riboflavin 维生素B2-核黄素 (mg)
Niacin 维生素B5-烟酸 (mg)
维生素B6 (mg)
维生素E (mg)
Potass 钾 (mg)
Calc 钙 (mg)
Phos 磷 (mg)
Iron 铁 (mg)
Na钠 (mg)
Mg镁 (mg)
Cu铜 (mg)
Se硒 (mg)
Zn锌 (mg)
苹果
Apple
218
52
85.2
1.8
0.1
0.3
12.4
2
12
0.01
0.02
0.1
0.05
0.5
115
4
12
0.14
2
5
0.02
0
0.04
杏
Apricot
153
44
87
2.1
0.1
0.9
10
420
5
0.06
0.05
-
0.06
0.5
26
24
0.8
2
12
0.06
1
0.1
鳄梨
Avocado
670
160
74
3.3
15.3
2
4.1
12
8
0.11
0.12
1.9
0.36
3.2
600
11
41
1
2
29
0.19
7
0.43
香蕉
Banana
375
90
75.3
0.5
0.6
1.2
20
3
8
0.03
0.06
-
0.36
0.3
290
10
35
0.8
2
29
0.09
6
0.15
黑莓
Blackberry
170
40
85
8.7
0
2
8
30
150
0.08
0.04
-
0.07
1
-
-
-
-
5
17
0.14
0
0.3
越橘
Blueberry
204
48
80
8.4
0
1
11
0
-
0.02
0.03
-
0.05
1.9
-
-
-
-
0
5
0.08
0
0.2
仙人掌
Cactusfig
151
36
88
2.5
0.5
0.7
7.1
5
14
0.01
0.06
0.5
-
-
220
56
24
0.3
-
-
-
-
-
哈密瓜
Cantaloup
122
29
89
0.6
0
0.9
6.3
7
32
0.05
0.02
-
0.1
0.2
17
17
0.3
20
11
0.03
0
0.17
杨桃
Carambola
-
35
90
0.8
-
-
-
-
40
0.04
0.03
-
-
-
-
4
16
0.9
-
-
-
-
-
樱桃(酸)
Cherry, sour
245
59
83.8
1.4
0.1
0.9
13.3
128
10
0.01
0.02
0.3
-
-
220
16
18
0.2
-
-
-
-
-
樱桃(甜)
Cherry, sweet
272
65
81.6
1.9
0.1
1.1
14.7
12
7
0.02
0.03
0.2
0.04
0.1
286
17
22
0.3
2
10
0.07
1
0.06
枣
Chinese date
1275
300
20
0.2
2
73
-
-
0.05
0.1
-
0.1
0.7
-
41
23
0.5
10
50
0.26
3
0.3
猕猴桃
Chinese gooseberry
170
40
88
3.2
0.6
1
9
0
30
0.02
0.01
-
0.08
0.4
-
-
-
-
2
7
0.06
0
0.1
黄瓜
Cucumber
52
12
95.9
0.7
0.1
0.8
2.1
18
9
0.02
0.02
0.2
-
-
136
17
25
0.17
-
-
-
-
-
金橘
Cumquat
266
64
82
1.9
0.1
0.9
14.5
30
38
0.08
0.1
0.2
-
-
195
44
19
0.4
-
-
-
-
-
无花果
Fig
227
54
84
2.5
0.3
0.8
11.9
14
2
0.06
0.05
0.4
0.11
-
230
35
14
0.4
2
15
0.06
2
0.3
无花果(干)
Fig, dried
1205
288
22
6
0.4
2
68
5
0
0.09
0.1
2.2
-
-
650
常见水果每百克所含成分
名称
蛋白质(g)
脂肪(g)
碳水化合(g)
热量(kcal)
无机盐类(g)
钙(mg)
磷(mg)
铁(mg)
柿
0.7
0.1
11
48
2.9
10
19
0.2
枣
1.2
0.2
24
103
0.4
41
23
0.5
苹果
0.2
0.6
15
60
0.2
11
9
0.3
香蕉
1.2
0.6
20
90
0.7
10
35
0.8
梨
0.1
0.1
12
49
0.3
5
6
0.2
杏
0.9
-
10
44
0.6
26
24
0.8
李
0.5
0.2
9
40
-
17
20
0.5
桃
0.8
0.1
7
32
0.5
8
20
1.0
樱桃
1.2
0.3
8
40
0.6
6
31
5.9
葡萄
0.2
-
10
41
0.2
4
15
0.6蛋白质：构成人体组织，合成各种酶，激素和抗体。存在于豆腐，豆浆，黄豆，豌豆，蚕豆，红豆，绿豆，面筋，麦胚，芝麻，大米之中。 脂肪：构成细胞膜及脑髓核神经组织，提供热量。存在于植物油，豆类及豆制品之中。 亚酸油：必须脂肪酸。存在于豆油，花生油，葵花籽油，玉米油，芝麻油，米糠油，菜籽油之中。 亚麻酸：必需脂肪酸。存在于豆油，菜籽油之中。 淀粉：提供热量。存在于谷物，薯类，豆类之中。 纤维素：辅助消化，预防疾病。存在于蔬菜，豆类，水果之中。 维生素A或胡萝卜素：促进皮肤，骨骼，牙齿的生长和健康，维持视力健康，促进伤口愈合。存在于豌豆苗，菠菜，茴香，茼蒿，芥菜，香菜，韭菜，空心菜，苋菜，南瓜，番茄，芒果，沙棘之中。 维生素D：促进钙和磷的吸收利用，促进骨骼和牙齿的生长与健康。植物不含维生素D，但维生素D本在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外照射后可转变维生素D2，又名麦角钙化醇；人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇，且维生素D每日的摄取量为0.01~0.02毫克(400~800IU),所以这一微小的营养成分我们可以选择吃户外蔬菜和晒太阳来满足。 维生素E：保护血红细胞，防止维生素A及维生素C的氧化。存在于植物油，带皮谷物，豆类及豆制品，绿叶蔬菜，芝麻油，豆油，玉米油，菜籽油，葵花籽油，花生油，麦胚，荞麦，玉米，小米，麦麸，黄豆，黑豆，蚕豆，红豆，绿豆，毛豆，菠菜，香菜，黄花菜，芝麻酱之中。 维生素B1：协助碳水化合物的代谢，维持神经系统的健康。存在于带皮谷物，豆类及豆制品，米糠，大麦，全麦粉，麦麸，荞麦，高梁，燕麦片，玉米，小米，鲜蚕豆，豌豆，毛豆，青豆，黄豆，绿豆，红豆，葵花籽，花生，芝麻之中。 维生素B2：协助蛋白质，脂肪和碳水化合物的代谢，制造机体组织，促进面部皮肤和眼睛的健康。存在于绿叶蔬菜，带皮谷物，豆类及豆制品，麦胚，麦麸，荞麦，燕麦片，全麦粉，玉米，高梁，紫米，黑豆，蚕豆，豌豆，青豆，芸豆，黄豆及豆制品，扁豆，豇豆，菠菜，荠菜，茴香，香菜，韭菜，油菜，蘑菇，栗子，花生，芝麻之中。 维生素B6: 协助蛋白质代谢，促进铜和铁的利用及身体的正常生长。存在于带皮谷物，豆类及豆制品，麦胚，麦麸，荞麦，燕麦片，全麦粉，玉米，绿豆，豌豆，扁豆，黄豆，菠菜，胡萝卜，土豆，芹菜，蘑菇之中。 维生素B12：协助制造红血球，维持神经系统的正常功能。其是素食者最容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，存在于发酵豆制品（豆豉、豆酱和酱油，豆腐乳）之中。另紫菜和海藻类食物中均含有维生素B12，人体维生素B12需要量极少，每日摄取维生素B12量是2mcg，只要注意搭配，就不会缺乏。 维生素C：保持血管健康，促进铁的吸收，帮助抵抗感染。存在于水果，蔬菜，红果，草莓，沙棘，猕猴桃，荔枝，橙，橘，柿子，鲜栗子，辣椒，青椒，苦瓜，菠菜，藕，油菜，菜花之中。 钙：形成骨骼和牙齿，维持神经和肌肉的正常活动。存在于蔬菜，豆类，及豆制品，豆腐，黄豆及豆制品，芸豆，雪里蕻，苋菜，油菜，油菜，小白菜，莴笋，空心菜，黄花菜，萝卜缨，木耳菜，海带，芝麻之中。 铁：形成血红蛋白，预防贫血。存在于豆类及豆制品，果仁，荠菜，菠菜，雪里蕻，苋菜，茼蒿，小白菜，空心菜，黄瓜菜，海带，木耳，香菇，银耳，黄豆，腐竹，豆腐，发芽豆及其它豆制品，豌豆，红豆，绿豆，青豆，扁豆，核桃，花生，芝麻，松子，西瓜子，榛子，葵花籽之中。 铜：制造血红蛋白，维持血管健康。存在于带皮谷物，豆类及豆制品，麦麸，麦胚，麦片，荞麦，全麦粉，黄豆，豆腐及豆制品，绿豆，红豆，毛豆，豇豆，扁豆，豌豆，菠菜，香菜，甘薯，核桃，花生，葵花籽，芝麻，葡萄干之中。 锌：维持正常的生长发育，促进伤口愈合。存在于带皮谷物，绿叶蔬菜，豆类及豆制品，果仁，坚果，麦胚，麦麸，燕麦，麦片，玉米，糯米，小米，黄豆，豆腐及豆制品，红豆，绿豆，黑豆，蚕豆，芸豆，扁豆，菠菜，小白菜，苋菜，荠菜，雪里蕻，蘑菇，芝麻，葵花籽，花生，核桃
